Start › Singapur › Chap Chye – Nyonya-Gemüseschmortopf

Singapur · Hauptgericht

Chap Chye – Nyonya-Gemüseschmortopf

Das Festtagsgemüse der Peranakan-Küche: Kohl, Shiitake, Glasnudeln, Tofu-Haut und Lilienblüten schmoren in einer Sauce aus fermentierter Sojabohnenpaste. Mild, würzig und sehr sättigend.

4 Portionen45 Min.Vegan
Chap Chye – Nyonya-Gemüseschmortopf

Foto: Amanda Lim / Unsplash

Zutaten

Für 4 Portionen

  • ½ Weißkohl
  • 8 getrocknete Shiitake
  • 50 g Glasnudeln
  • 2 Blätter getrocknete Tofu-Haut (Yuba)
  • 1 Karotte
  • 2 EL fermentierte Sojabohnenpaste (Tauco)
  • 4 Knoblauchzehen
  • 2 EL Rapsöl
  • 1 EL Sojasauce
  • 500 ml Wasser

Unterstrichene Zutaten führen zu Infoseiten über Wirkung und Gesundheit.

Anleitung

  1. Schritt 1: Shiitake 30 Minuten in 500 ml warmem Wasser einweichen, ausdrücken und halbieren, Einweichwasser aufbewahren. Glasnudeln und Tofu-Haut 10 Minuten einweichen.
  2. Schritt 2: Knoblauch hacken und im Öl anbraten, Sojabohnenpaste einrühren und kurz mitrösten.
  3. Schritt 3: Shiitake, in Stücke geschnittenen Kohl und Karotte zugeben, mit Pilzwasser und Sojasauce ablöschen und zugedeckt 15 Minuten schmoren.
  4. Schritt 4: Tofu-Haut und Glasnudeln zugeben und weitere 5 Minuten garen, bis die Nudeln die Sauce aufgesogen haben.

Gut zu wissen

Wer sind die Peranakan?

Die Peranakan sind Nachfahren chinesischer Händler, die sich ab dem 15. Jahrhundert in Malakka, Penang und Singapur niederließen und malaiische Frauen heirateten. Ihre Nyonya-Küche verbindet chinesische Techniken mit malaiischen Gewürzen wie Galgant, Kurkuma und Kokos. Sie gilt als die Urform der singapurischen Küche.

Mehr über Tofu & Soja: Wirkung & Gesundheit ›

Für deine Vorratskammer

Die Zutaten für dieses Rezept.

Nährwerte, Einkaufstipps und Bezugsquellen für die haltbaren Zutaten.

Sojasauce (Shoyu oder Tamari), Bio

Würze für Champuru, Brühen und Saucen – natürlich gebraut statt chemisch hergestellt.

Nährwerte pro Esslöffel (16 g)
Energie8 kcal
Eiweiß1,3 g
Salz2,2 g
Worauf beim Kauf achten

Auf „natürlich gebraut“ achten. Tamari ist meist weizenfrei. Natriumreduzierte Varianten sparen rund ein Drittel Salz.

Tofu & Soja: Wirkung & Studienlage ›

Shiitake, getrocknet, Bio

Getrocknet intensiver als frisch: Umami für Brühen, Nimono und Gemüsepfannen.

Nährwerte pro Portion (10 g)
Energie30 kcal
Eiweiß1,0 g
Ballaststoffe1,2 g
Worauf beim Kauf achten

Ganze Pilze kaufen, nicht in Scheiben. Das Einweichwasser als Brühe weiterverwenden.

Rapsöl, kaltgepresst, Bio

Neutrales Pflanzenöl für Pfanne und Ofen, mit pflanzlichem Omega-3.

Nährwerte pro Esslöffel (10 g)
Energie88 kcal
Fett10 g
Omega-3 (ALA)0,9 g
Worauf beim Kauf achten

Kaltgepresst für Salate und sanftes Garen, „desodoriertes“ Rapsöl für scharfes Braten.

Mit * gekennzeichnete Links sind Werbelinks (Affiliate-Links). Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für dich ändert sich der Preis nicht. Nährwerte: USDA FoodData Central, gerundet. Richtwerte, je nach Produkt abweichend.