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Singapur · Hauptgericht

Hainan-Huhn mit Reis

Singapurs Nationalgericht: sanft pochiertes Huhn, Reis in Hühnerbrühe gegart, dazu Ingwer- und Chilisauce.

4 Portionen1 Std. 15 Min.Mit Huhn
Hainan-Huhn mit Reis

Foto: ANNIE HATUANH / Unsplash

Zutaten

Für 4 Portionen

Unterstrichene Zutaten führen zu Infoseiten über Wirkung und Gesundheit.

Anleitung

  1. Schritt 1: Huhn mit der Hälfte des Ingwers, Frühlingszwiebeln und Salz in Wasser bedeckt 30 Minuten pochieren, dann in Eiswasser abschrecken. Brühe aufheben.
  2. Schritt 2: Knoblauch in Sesamöl anschwitzen, Reis kurz mitrösten, mit 450 ml Brühe 15 Minuten garen.
  3. Schritt 3: Restlichen Ingwer mit etwas Salz und Öl mörsern; Chili mit Limettensaft und Knoblauch zu einer Sauce mixen.
  4. Schritt 4: Huhn in Scheiben schneiden, mit Reis, Gurke, Saucen und einer Tasse Brühe servieren.

Gut zu wissen

Warum wird das Huhn in Eiswasser abgeschreckt?

Das Eisbad stoppt das Garen sofort, die Haut wird fest und leicht gelatinös, das Fleisch bleibt saftig. Das ist typisch für Hainan-Huhn. Wichtig ist, dass das Fleisch vorher durchgegart ist, an den Knochen also kein rosa Saft mehr austritt.

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Für deine Vorratskammer

Die Zutaten für dieses Rezept.

Nährwerte, Einkaufstipps und Bezugsquellen für die haltbaren Zutaten.

Jasminreis, Bio

Der duftende Reis Südostasiens – zu Laksa, Currys und Hainan-Huhn.

Nährwerte pro Portion (75 g, roh)
Energie270 kcal
Eiweiß5,3 g
Kohlenhydrate59 g
Worauf beim Kauf achten

Herkunft Thailand oder Kambodscha, möglichst aus neuer Ernte. Für mehr Ballaststoffe gibt es auch Jasmin-Vollkornreis.

Sojasauce (Shoyu oder Tamari), Bio

Würze für Champuru, Brühen und Saucen – natürlich gebraut statt chemisch hergestellt.

Nährwerte pro Esslöffel (16 g)
Energie8 kcal
Eiweiß1,3 g
Salz2,2 g
Worauf beim Kauf achten

Auf „natürlich gebraut“ achten. Tamari ist meist weizenfrei. Natriumreduzierte Varianten sparen rund ein Drittel Salz.

Tofu & Soja: Wirkung & Studienlage ›

Geröstetes Sesamöl, Bio

Das typische Aroma von Okinawas Champuru-Gerichten. Wenige Tropfen genügen.

Nährwerte pro Esslöffel (10 g)
Energie88 kcal
Fett10 g
mehrfach ungesättigt4,2 g
Worauf beim Kauf achten

Geröstetes (dunkles) Öl zum Würzen, nicht zum scharfen Braten. Dunkel und kühl lagern.

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